いきみすぎてはいけない - 曇りなき眼で見定めブログ

　↓これの続き

　本日も順調に痔は小さくなっている。本記事では痔の予防法について書く。

　医者の書いた解説記事なんかを読んでいると、痔の最大の原因は排便の際に強くいきみすぎることである。これによって肛門にダメージがいって腫れてくるらしい。

　ではどうすればいきまずにすむか？やはりうんこを柔らかくすることだろう。なので食生活が大事になる。野菜をたくさん食べるとか。あと軽い便意でトイレに行かない。ある程度まで我慢しスムーズにうんこが出そうなタイミングでトイレに行って、あくまで軽くいきむのである。